Suflê de Abobrinha
12/02/2024 | por LoDivino
Informações
Serve 20 porções.
Fácil.
85 cal. / 3.1g carb. / 4.2g prot. / 5.9g gord. (por porção, aproximadamente)
Cada porção terá 77g, aproximadamente.
1h
O suflê de Abobrinha (soufflé) deixa o legume delicioso. É muito saboroso, tem uma textura deliciosa e agrada até mesmo pessoas que não gostam de saladas.
Ingredientes
2 Abobrinhas (700g)
4 Ovos (220g)
1 Cebola (Pequena) (70g)
2 colheres de sopa de Manteiga (30g)
2 colheres de sopa de Farinha de trigo (15g)
1 caixinha de Creme de leite (200g)
1 copo de Leite (Morno) (200g)
3/4 xícara de Queijo parmesão (Ralado) (100g)
Sal a gosto
Pimenta do reino a gosto
Noz-moscada a gosto
(Opcional) Salsinha a gosto
(Opcional) Bacon a gosto (Frito, cortado em cubinhos. Ou Calabresa)
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Inscreva-sePasso a passo
Lave bem as abobrinhas, e rale em um ralador grosso, ou corte em rodelinhas finas. Não precisa descascar.
Pegue os ovos e separe as gemas das claras. As gemas você pode misturar bem com um garfo. Reserve separadamente as gemas e as claras.
Pique a cebola em cubinhos e coloque em uma panela. Acrescente a manteiga, leve ao fogo baixo. Espere a cebola murchar, sem fritar.
Antes da cebola fritar, acrescente a farinha de trigo e mexa bem, sem parar, até que dissolva totalmente.
Vá acrescentando o leite aos poucos e mexendo, sem parar. Quando soltar do fundo da panela, acrescente as gemas e metade do queijo ralado.
Logo que colocar o queijo, misture bem e já desligue o fogo. Acrescente o creme de leite.
Acrescente também o sal (mas não exagere, pois o queijo é salgado), pimenta do reino e noz-moscada, a gosto. Misture bem.
Coloque a abobrinha no creme, e misture um pouco.
Separe um recipiente que possa ir ao forno, e unte com manteiga ou óleo. Despeje o creme com a abobrinha.
Pegue as claras dos ovos e bata com um garfo ou fouet, até que fique "em neve". Acrescente ao creme.
(Opcional) Se quiser e gostar, corte bacon ou calabresa em cubinhos, frite, e acrescente na massa.
(Opcional) Se quiser e gostar, espalhe salsinha picada por cima, a gosto.
Espalhe a outra metade do queijo ralado por cima. Leve ao forno pré-aquecido, a 180ºC por aproximadamente 30 minutos, até gratinar.
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